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Tips para montar cómodo en bicicleta

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A continuación presentamos unos tips para montar cómodo una bicicleta de montaña:

Obtener una bicicleta más allá del estilo, lo importante es encontrar una bicicleta que te calce bien a la medida y altura de tu cuerpo, no es al revés, es decir, que el cuerpo se adapte a la bicicleta, sino que más bien la bicicleta debe tener determinadas medidas y dimensiones para que tu cuerpo se sienta cómodo y puedas desplegar o distribuir tu peso equilibradamente entre el asiento y el manillar.

Para comprender mejor, ver el siguiente video:

¿Qué es el Buen Vivir?

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El buen vivir es el recuperar la humanidad, el vivir en paz con uno mismo y con el prójimo, tener una vivienda propia, etc.

Significa sentirnos incluidos, es decir, vivir en un lugar donde las libertades, capacidades y oportunidades se amplíen y vayan en beneficio de negros, indígenas, mestizos, hombres, mujeres, ancianos, niños y niñas, donde todos vivamos en paz y en armonía con la naturaleza y donde día a día se fortalezca nuestra riqueza cultural.

Si seguimos creciendo en número y en riqueza material no será posible la sobreviviencia de la vida en la tierra, y porqué hemos llegado a tan dramática situación?, los océanos y los ríos están contaminados. Las selvan que nos dan el oxígeno que necesitamos para vivir se van perdiendo por acción del ser humano.

En Montecristi-Ecuador, los ecuatorianos y ecuatorianas aprobaron una constitución basada en una antigua idea que contiene el secreto para lograr una forma de vida nueva, en una nueva civilización y se la denominó como el ‘buen vivir’.

El buen vivir es aprender a amar la vida de verdad.

¿Por qué hay lesiones al practicar un ejercicio o un deporte?

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lesiones

Generalmente se producen por la falta de entrenamiento, la falta de maestría para determinado ejercicio, es muy común ver que la gente en la semana no hace actividad física o hace una actividad física mínima, donde no está entrenando fuerza, potencia, flexibilidad y se dedican simplemente a hacer una actividad física como la caminata y el fin de semana quieren exigirle al cuerpo otro tipo de deporte u otra actividad como el fútbol, basket, ciclismo sin haber tenido un entrenamiento previo y eso hace que el músculo se sobrecargue y tenga lesiones ya sea por debilidad o sobrecarga en la articulación o un sobre esfuerzo que puede provocar desgarres, esguinces de tobillo, lesiones de rodilla, dolores de espalda, entre otras.

¿Por qué es importante el ejercicio físico?

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Es importante porque el ser humano desde su origen está diseñado para el movimiento, somos aparatos que estamos diseñados para locomoción que tenemos sistemas energéticos los cuales deben tener un equilibrio para evitar que en un momento determinado este equilibrio se pierda y empecemos con alteraciones como enfermedades  crónicas no transmisibles como: hipertensión, diabetes o sobrecargas a nivel articular, sobrecargas a nivel muscular, debilidad a nivel muscular y con ello podamos presentar lesiones.

Es importante entonces que el ser humano presente diariamente un movimiento adecuado en una intensidad específica y una duración para que mantenga ese equilibrio y asi lleve una mejor calidad de vida.

Es importante definir que actividad física es todo movimiento corporal en el cual estén inmersos movimientos de todas las articulaciones o de algunas de ellas, ejercicio es una actividad física pero con un plan, diseñado y dirigido a unos objetivos específicos, y, deporte es ese ejercicio que me sirve para entrenar con una reglamentción y una competencia, por ende hay muchas más posibilidades de sufrir lesiones generalmente a nivel osteomuscular.

Barcelona Ganó el Clásico

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Clásico del Astillero

Barcelona Sporting Club ganó a domicilio por 1 a 0 a su clásico rival, en un partido diferido que se desarrolló el miércoles 26 de octubre del 2016 desde las 16h00 en el estadio Cawpell.

Barcelona aprovechó en el minuto 2 del partido un tiro libre, que fue cobrado por su principal figura el jugador Damián Diaz quien depositó el balón en el fondo del arco eléctrico y desatar la alegría en los seguidores del club amarillo que dicho sea de paso no se les fue permitido el ingreso a este escenario deportivo por disposiciones de la dirrigencia azul y enmudeció a sus aproximadamente 30 mil espectadores.

Después del tempranero gol, Barcelona aplicó inteligentemente un cerco defensivo y el rival no pudo lograr vulnerarlo.

En el partido acontenció además un gol anulado al Barcelona por supuesta posición adelantada, lanzamiento de objetos a la cancha por parte de los espectadores locales, una acción deplorable que demuestra que en el Ecuador todavía no hay cultura social en donde el respeto al otro debe imperar independientemente del color de piel, nivel económico, ideología política o deportiva para este caso, etc.

Barcelona con este triunfo amplió su ventaja a 6 puntos de su próximo rival, y se acerca a paso firme a coronarse como el campeón del fútbol ecuatoriano año 2016.

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